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Die fünf entscheidenden Vorteile der Meditation

Aktualisiert: 20. Sept. 2023


Was die Wissenschaft über die Kraft der Meditation weiß

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit und erleben Sie eine verbesserte geistige und körperliche Gesundheit mit dem Meditationstraining an der Yoga Science Academy. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und finden Sie die innere Balance.

Über viele Jahre hinweg wurden in der modernen wissenschaftlichen Forschung Tausende von Experimenten mit Meditierenden durchgeführt (siehe Studien). Vom Experten bis zum Anfänger wurden die neurologischen, physiologischen und psychologischen Auswirkungen gemessen, um ein tieferes Verständnis für die Kraft spiritueller Praktiken zu gewinnen. Die Techniken stammen aus alten heiligen Schriften und das Wissen lebt heute in Millionen von Menschen als Träger der Weisheit unserer Vorfahren.

Die alten Weisen vertieften sich in das kosmische Wissen und lebten ein Leben abseits der Gesellschaft. Heute können wir meditative Praktiken in unser weltliches Leben integrieren und die ganzheitlichen Gesundheitsvorteile selbst erleben. Wie tief wir gehen, hängt von uns ab. Für jeden gibt es eine Möglichkeit, etwas Achtsamkeitsübungen, Atembeobachtung und bewusste Bewegungen in den Alltag zu integrieren.





Ganzheitlicher Ansatz für Meditation – Welche Praxis sollte ich machen?

Ausbildung zum Meditationslehrer an der Yoga Science Academy – Ergreifen Sie die transformative Praxis der Meditation und werden Sie zertifizierter Meditationslehrer. Entdecken Sie die tiefgreifenden Vorteile der Meditation für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Die Vorteile der Meditationspraxis für das Leben sind vielfältig und können nur vom Sadhaka vollständig wahrgenommen werden. Die heilige Praxis hat eine tiefere Wirkung, wenn du dich deines aktuellen Zustands bewusst bist, deine Ziele kennst und du über deine Absichten im Klaren nist. Scharfe Beobachtung und vorurteilsfreie Akzeptanz sind Schlüsselelemente einer erfolgreichen Praxis. Die individuellen Veränderungen sind tiefgreifend und wirken sich auf alle Ebenen des Lebens aus, wenn du dich in der Meditation ganz hingeben und dich ganz dir selbst stellst. Die Erkenntnisse der modernen Forschung zu den wohltuenden Wirkungen der Meditation sind so überzeugend, dass Meditation in den Alltag eines jeden Menschen integriert werden sollte.





Die fünf Effekte der Meditation auf die ganzheitliche Gesundheit


1. Stressabbau – Die Wissenschaft hinter Yoga-Meditation

Meditationstraining an der Yoga Science Academy – Erleben Sie die Kraft der Meditation zum Stressabbau und zur Entspannung. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und entdecken Sie inneren Frieden durch unser umfassendes Meditationstrainingsprogramm.

Stressabbau ist für viele Menschen der erste Grund, mit Meditation zu beginnen. Das Ruhen des Kärpers beruhigt den Geist. Das bewusste tiefe Atmen wirkt sich auf unser autonomes Nervensystem aus und wir kommen aus einem stressigen „Kampf“. Und Flucht“-Modus in einen entspannten Zustand – „Ruhe und Verdauung“. Die Muskeln können ihre Anspannung lösen und wieder zu Kräften kommen, unsere Organe können sich entgiften und Wunden können heilen und repariert werden. Da Stress viele Gesichter hat und zu unterschiedlichen Symptomen führt, sind die Vorteile der Meditation ebenso vielfältig. Meditationspraxis hilft:

  • Reguliere den Blutdruck

  • Senke den Cholesterinspiegel

  • Erhöhe die Produktion von DHEA, dem Anti-Aging-Hormon

  • Erhöhe die Sauerstoffversorgung

  • Stärke das Immunsystem

  • Lindere Angst, Unruhe und Depression

  • Verbessere deine Schlafprobleme

  • Bremse Stresshormone

  • Reduziere den Säuregehalt im Körper

  • Löse mentalen und emotionalen Stress


2. Erhöhte Konzentration – die Yoga-Wissenschaft hinter einem klaren und fokussierten Geist

Meditationstraining an der Yoga Science Academy – Entfalten Sie Ihr Potenzial mit Meditation für mehr Konzentration und Fokus. Steigern Sie die geistige Klarheit und Produktivität durch unser von Experten geleitetes Meditationstrainingsprogramm.

Unser Geist verfügt über alle Fähigkeiten. Aber unser Geist ist nicht gut trainiert und tut meistens das, was er gewohnt ist, ob es uns nützt oder schadet. Kreisende Gedanken kommen bei gestressten Menschen häufig vor. Studien haben gezeigt, dass nur 20 Minuten Meditationspraxis pro Tag ausreichen, um das Verhalten unseres Nervensystems zu ändern. Wir sind fokussierter und können auch in stressigen Zeiten konzentriert bleiben. Es ist wichtig, in einem entscheidenden Moment richtig denken zu können. Wir vermeiden Folgeprobleme und sind im Einklang mit uns selbst. Wir können uns auf unseren Geist als wichtiges Instrument verlassen. Regelmäßige Meditationspraxis hilft:

  • Fokus und Konzentration zu steigern

  • Fokus über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten

  • Ablenkungen vermeiden

  • Handeln statt reagieren

  • Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens



3. Erhöhte Vitalität – Die Wissenschaft der Yoga-Meditation zur Steigerung Ihres Energieniveaus

Meditationstraining an der Yoga Science Academy – Regenerieren Sie Ihren Geist und Körper mit Meditation, einer wirkungsvollen Praxis zur Steigerung des Energieniveaus und zur Förderung der Vitalität. Entdecken Sie die transformativen Vorteile unseres von Experten geleiteten Meditationstrainingsprogramms.

Wie oben erwähnt, kann Meditation deinen Stresspegel reduzieren und es dir ermöglichen, dich zu erholen, zu heilen und neue Kraft zu tanken. Durch kontinuierliches Üben füllt sich automatisch dein Energieniveau und die langfristige Erschöpfung lässt nach. Wir tragen viel Müdigkeit in uns. Wir steigen morgens aus dem Bett und warten, bis wir uns erschöpft fühlen, bis wir uns schlafen legen. Mangelnde Erholung ist mittlerweile weit verbreitet, die Folge einer erschöpften Gesellschaft. Durch Meditation löst du Giftstoffe aus deinem Körper, die die natürliche Erholung und Heilung blockieren. Das bewusste und tiefe Atmen trägt dazu bei, alle Körpergewebe mit Sauerstoff zu versorgen und die benötigte Energie in die Arbeitsbereiche zu bringen. Mit Meditation kannst du dich mit Energie auffüllen, die Mitochondrien in unseren Körperzellen (Kraftwerke unserer Zellen) verjüngen sich und arbeiten deutlich besser, die Entgiftung unserer Zellen funktioniert schneller und wir erhalten unsere Vitalität. Man erkennt die Leistungssteigerung sowohl bei Sportlern als auch bei Amateuren, sowohl in der körperlichen als auch in der geistigen Leistungsfähigkeit. Es ist keine Überraschung, dass in Spitzenpositionen, hochdekorierten Managern, Politikern, Stars und Profisportlern die Meditationspraxis oft in ihren Alltag integriert ist. Meditation beeinflusst:

  • Muskuläre Leistung

  • Ausdauer

  • Beharrlichkeit

  • Blutdruckregulierung bei Höchstleistung

  • Schnelle Wiederherstellung

  • Schnelle Heilung

  • Reduziert das Schlafbedürfnis

  • Verbessert den Stoffwechsel

  • Reduziert ungesunden Appetit

  • Überschüssige Energie für Verbesserungen

  • Schnellere Fortschritte



4. Mehr Kreativität – Die Yoga-Wissenschaft hinter Innovationen und Erkenntnissen durch Meditation

Meditationstraining an der Yoga Science Academy – Entfalten Sie Ihr kreatives Potenzial durch Meditation. Steigern Sie Ihre Vorstellungskraft, Intuition und Ihr innovatives Denken mit unserem umfassenden Meditationstrainingsprogramm. Nutzen Sie die grenzenlose Quelle der Inspiration in Ihnen.

Wenn wir gestresst, ängstlich oder angespannt sind, verengt sich unser Geist schnell. Es ist eine natürliche und gesunde Anpassung, die uns hilft, uns nur auf ein Detail zu konzentrieren und ein bestimmtes Problem zu lösen. Wenn wir entspannt sind, uns sicher fühlen und unsere Sinne ruhig sind, erweitert sich das Bewusstsein und wir können die enormen Fähigkeiten unseres schönen Geistes erkunden. In der heutigen Zeit, in der wir unseren Stress und unsere Anspannung nicht auf natürliche Weise durch Kämpfen oder Jagen abbauen können, neigen wir dazu, den Stress weiter auszuhalten und sind von unserer angeborenen kreativen Kraft abgeschnitten. Die Meditationspraxis führt zu Entspannung und Ruhe im Geist. In diesen Zuständen schwingt unser Gehirn auf niedrigeren Frequenzen, was zur Folge hat, dass sich die Türen der Wahrnehmung öffnen und die inneren Vorgänge detaillierter wahrgenommen werden. Der Geist ist ruhig und wach. Dort werden neue Ideen geboren, die Intuition spricht klar zu uns und wir können neue Ansätze für den Umgang mit Situationen finden. Ob bei höheren kognitiven Prozessen wie dem Berechnen und Lösen mathematischer Probleme, bei der wissenschaftlichen Erforschung, bei philosophischen Fragen oder bei jeder künstlerischen Arbeit: Die tägliche Meditationspraxis stärkt deine kreativen Kräfte und ermöglicht es dir, leichter in einen Zustand des „Flow“ zu gelangen. Deine tägliche Meditationspraxis hilft dabei:

  • Einen Zustand des „natürlichen Flusses“ herzustellen

  • Bewusstsein zu erweitern

  • Inspiration zu erhalten

  • Kreative Lösungen zu finden

  • Etwas neues zu entwickeln


5. Sich wieder mit sich selbst verbinden – Die Wissenschaft der Meditation als Weg zu deinem inneren Selbst

Meditationstraining an der Yoga Science Academy – Entdecken Sie die tiefgreifende Reise der Selbstfindung durch Meditation. Kultivieren Sie eine tiefere Verbindung zu Ihrem inneren Selbst, gewinnen Sie Klarheit und finden Sie inneren Frieden mit unserem transformativen Meditationstrainingsprogramm.

Um ganzheitliche Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden zu erreichen, versuchen wir, im Leben alles richtig zu machen. Wir kümmern uns um Sport, Ernährung, einen guten Job, Familie, Freunde und Hobbys. Dennoch fühlen sich viele Menschen heutzutage ein wenig leer, obwohl sie ein erfülltes Leben führen. Wir vergessen oft, dass eine der vier Säulen im Leben die Spiritualität ist. Unser Gehirn verfügt über ein "Extrafach", um spirituelle Themen und Erfahrungen zu verarbeiten. Es ist unser Kommunikationszentrum mit dem Göttlichen. Da Religionen jedoch nicht jeden anziehen, bleiben unsere spirituellen Aspekte und Bedürfnisse oft unerfüllt und lassen uns nach Antworten und Glück suchen. Meditationspraxis kann viele Dinge bewirken: Die Verbindung mit dem Göttlichen in dir selbst und deiner wahren Identität steigert die gesamte Lebenserfahrung und endet nicht nach deiner täglichen Routine. Es wirkt sich heilend auf dein Gehirn aus und es beginnt sich neu zu vernetzen, dein Bewusstsein erweitert sich und dein Bewusstsein erweitert sich. Die allgemeinen Auswirkungen sind auf allen Ebenen deines Lebens spürbar, da die Gedanken bewusster und wohlwollender, deine Worte präziser und angenehmer und deine Taten im Einklang mit deinen moralischen Zielen und Absichten werden. du wirst durch deine täglichen Handlungen zufriedener und erfüllter sein, dein Geist wird zu deinem Freund, einem mächtigen Instrument, um dein Leben zu gestalten. Meditation hilft dir bei:

  • Herausforderungen entspannt anzugehen

  • Ein Gefühl der inneren Sicherheit zu erzeigen

  • Bewusstsein für Wünsche und Bedürfnisse zu entwickeln

  • Erfüllung in der Arbeit

  • Gesunde Beziehungen

  • Gute Entscheidungen zu treffen

  • Ziele zu erreichen

  • Persönliche Konflikte zu lösen

  • Bewusstsein zu erweitern

  • Höheres Bewusstsein zu erreichen

  • Erhöhte Wahrnehmung von Schönheit

  • Positive Einstellung

Ob du einer bestimmten Tradition, geführter oder stiller Meditation folgst, es gibt für jeden den richtigen Weg zur heiligen Praxis des Raja Yoga (Meditation). Meditation ist ein natürlicher Zustand von uns, aber man kann ihn nicht ergreifen oder mit Gewalt herbeiführen. Die Funktionsweise des Geistes jeden Tag aufs Neue zu erforschen und sich mit sich selbst zu treffen, wird deine Persönlichkeit formen und deine Tugenden und Stärken verfeinern.



Lerne Meditation an der Yoga Science Academy

Wenn du mehr über die Kraft der Meditation und die Anwendungen erfahren möchtest, wende dich bitte einfach an uns oder besuche unsere Meditation Online-Trainings, oder unsere Meditations- Kurse in Nepal und in Europa. Für spezifische Anwendungen und Bedürfnisse kannst du einen Beratungstermin vereinbaren und deine persönliche ganzheitliche Yogapraxis erhalten. Mit einem umfassenden Lehrplan richten sich unsere Schüler an alle Erfahrungsebenen. Wir freuen uns auf dich.




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