top of page
Buscar
  • Foto del escritorElli

Efectos del yoga y pranayama en la salud

Actualizado: 24 sept 2023

Hallazgos científicos para mejorar la salud

Existe un creciente número de investigaciones que demuestran que ciertas técnicas de yoga mejoran la salud física y mental. Desde una perspectiva bioquímica, la regulación del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA) es clave para la eficacia de las prácticas de yoga. El eje HPA regula nuestra respuesta al estrés, y la rapidez con la que esta respuesta se activa es un indicador de nuestra resiliencia. Además, el sistema nervioso simpático se reduce, desactivando la respuesta de lucha o huida y permitiendo que el sistema regenerativo se active. Desde una perspectiva fisiológica, el yoga influye en nuestro sistema nervioso parasimpático, lo que da lugar a procesos de relajación y curación en el cuerpo. La mente se vuelve clara y positiva, y recuperamos el acceso a nuestro rendimiento mental. Los efectos en la vida cotidiana y la calidad de vida son diversos: el estrés físico, las enfermedades crónicas (Problemas cardíacos , diabetes) , los desequilibrios hormonales, las disfunciones sistémicas, los trastornos circadianos, los problemas digestivos, las alergias, los problemas de sueño, la infertilidad y la fatiga, entre muchos otros problemas, pueden tratarse incorporando técnicas simples de yoga en su vida. Las mejoras mentales incluyen un mayor rendimiento en la memoria, la concentración y la creatividad en la resolución de problemas, así como la relajación, la resiliencia, la felicidad y la lucha contra enfermedades neurodegenerativas y la depresión. El rendimiento físico general aumenta a medida que el cuerpo se desintoxica y recupera flexibilidad, fuerza y coordinación interna. Las vías bioquímicas se armonizan, y nuestras funciones autónomas se equilibran. Le invitamos a solicitar una Personal Consulta para recuperar su salud en general.



Beneficios del yoga para la aptitud física

Siempre se ha sabido que el yoga tiene efectos significativos en la salud general y el bienestar interior. Los estudios modernos con mediciones detalladas muestran que practicar yoga durante varias semanas produce una variedad de resultados positivos para los practicantes. La menor producción de sudor de los sujetos indica una mayor resistencia a los factores de estrés externos y un sistema cardiovascular más robusto. La resistencia y la presión respiratoria (capacidad respiratoria espiratoria e inspiratoria) aumentan tanto en los participantes masculinos como femeninos. La fuerza física también aumenta con el tiempo. La frecuencia respiratoria disminuye a medida que aumenta la capacidad pulmonar (Estudio). Incluso la práctica a corto plazo muestra cambios importantes en los patrones de respiración.Todos los músculos respiratorios se vuelven más fuertes y el volumen pulmonar aumenta, lo que resulta en una frecuencia respiratoria reducida y una mayor resistencia y robustez física (Estudio ). En los ejercicios de pranayama aprendes a anular el estímulo que activa nuestro centro respiratorio y a controlar el flujo de la respiración. La respiración consciente y la dirección de la energía vital (PRANA) para lograr los efectos deseados son el resultado de un Entrenamiento de pranayama.





Empiece a respirar correctamente y recupérese de nuevo


Obtenga más información sobre las mejoras físicas y los efectos mentales de una respiración saludable y aprenda Pranayama, una práctica antigua que explora la conexión entre el cuerpo y la mente. También puede utilizar nuestros patrones gratis. ¡Pruébelos!





El yoga mejora la flexibilidad y la coordinación

La práctica regular de yoga tiene un impacto integral en el bienestar físico. Los atletas pueden mejorar su rendimiento general, resistencia y fuerza mediante ejercicios de yoga. También se vuelven más flexibles y menos propensos a sufrir lesiones. El entrenamiento holístico del cuerpo y la mente conduce a una mejor integración entre el cuerpo y el cerebro, lo que se refleja en una mejor coordinación y mayor capacidad física a medida que se avanza en la práctica. El enfoque holístico de las ciencias de la vida, específicamente el yoga, incluye métodos para fortalecer todos los grupos musculares, tendones, ligamentos, articulaciones y glándulas. Todos los órganos pueden activarse, y el sistema nervioso autónomo responde de manera positiva a las técnicas de yoga. Nuestra bioquímica y nuestras ondas cerebrales se armonizan, y todo el sistema alcanza el equilibrio. En adultos, un sistema cardiovascular débil es un fuerte predictor de mortalidad por todas las causas y un factor de riesgo conocido que puede abordarse mediante estas técnicas tradicionales. La aplicación adecuada de estas técnicas puede ayudar a aliviar los síntomas de la hipertensión, enfermedades coronarias, diabetes mellitus y otras afecciones. La aptitud física general mejora, y la salud cardiovascular se fortalece rápidamente.(Estudio). Reducir la tensión y desarrollar flexibilidad y flexibilidad en el cuerpo tiene efectos extremos en la psique y el bienestar psicológico. Aquí puedes encontrar más información sobre los efectos psicológicos del yoga y el pranayama leer.






1 visualización0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page