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Yoga contra el estrés, la depresión y la ansiedad

Actualizado: 24 sept 2023

Efectos del estrés a largo plazo

En Occidente, durante más de 50 años, se han estudiado y probado los efectos de las prácticas yoguicas como posibles tratamientos contra la depresión y la ansiedad. Los problemas de ansiedad, el agotamiento y la depresión a menudo son el resultado de un malestar a largo plazo. Permanecer en estos estados durante más tiempo tiene efectos disruptivos en la vida y la salud en general. Cuando quedamos atrapados en el sistema de estrés, perdemos la capacidad de regularlo. Esto se acumula en nuestro cuerpo y comienza a desorganizar nuestras vías biológicas. Desarrollamos respuestas al estrés aumentadas y permanecemos en tensión física y mental. Somos más débiles y menos capaces de crear la vida que deseamos. La agotamiento y la frustración, combinados con síntomas como trastornos del sueño o problemas digestivos, nos hacen menos felices y disminuye la calidad de vida. ( Studie) Erfahre mehr über die Wirkung von Yoga und Pranayama in unserem Online-Kursen.




Reducir el estrés con Yoga – El eje HPA

Los resultados muestran que las prácticas de yoga pueden reducir los efectos de reacciones excesivas al estrés y son útiles tanto para la ansiedad como para la depresión. (Estudio).



Mejorar estados de ansiedad con ejercicios de Yoga

Mediante la regulación descendente del eje HPA (eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal), que es responsable de la respuesta al estrés, el Yoga y el Pranayama desencadenan una cascada de efectos bioquímicos, fisiológicos, psicológicos, emocionales y conductuales. Al dirigir nuestra percepción hacia el interior, reducimos el estrés y la ansiedad. Con el tiempo, nuestro sistema reaprende y el sistema de respuesta al estrés se modula, lo que resulta en un aumento general de la resiliencia. Esto también disminuye la excitación fisiológica, traduciéndose en una frecuencia cardíaca más baja, una disminución de la presión arterial y una mejor respiración. No solo el cuerpo se beneficia cuando podemos recuperarnos, sanar y relajarnos, sino que también nuestra mente se refresca. Nos sentimos más ligeros y capaces para enfrentar los desafíos de la vida y recuperar el acceso a nuestros talentos y fortalezas. Al mantenernos en contacto con nuestro potencial, podemos moldear la vida que deseamos y alcanzar nuestros objetivos personales.








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