Yoga y Psicología – Hallazgos Científicos
Efectos psicológicos de la práctica del yoga
Además de los efectos bioquímicos, también se ha demostrado que los ejercicios de yoga y pranayama tienen fuertes efectos psicológicos. En los practicantes de yoga, la ansiedad disminuye rápidamente, lo que lleva a una vida cambiada, casi nueva (Estudio).El bienestar emocional, social y espiritual crece continuamente con la práctica (Estudio). Nos volvemos más claros y en sintonía con nosotros mismos, nuestra autopercepción se vuelve más intrínseca. En lugar de simplemente mirar nuestras capas, la capacidad de ver el bien aumenta y vivimos con nosotros mismos en un mundo mejor (Estudio). Aprende cómo reducir el estrés y relajarte profundamente para recargar pilas. La ciencia del sueño yoga puede ayudarte a recuperar fuerzas y encontrar la paz interior. Pruebe nuestro de Guía gratuita sobre la relajación y nuestro Cursos y formación online de Yoga Nidra.
El yoga ayuda contra la depresión, la hipertensión arterial y reduce el estrés
Las enfermedades relacionadas con el estrés, como la hipertensión arterial, la angina de pecho, los dolores de cabeza, la depresión y los trastornos por estrés, son enfermedades que crecen rápidamente y están muy extendidas en las sociedades modernas. La ciencia holística del yoga puede utilizarse tanto como método de prevención como de tratamiento contra muchas enfermedades. Sólo después de semanas de entrenamiento el estado de salud cambia enormemente. Incluso un entrenamiento de relajación breve normaliza la función del sistema nervioso autónomo y tiene un efecto curativo en personas con depresión (Estudio). Tan solo unas pocas semanas de entrenamiento cambian la condición general (Estudio). Los estudios demuestran que el yoga reduce los niveles de cortisol, ayudando así con el estrés fisiológico acumulado. Con niveles reducidos de cortisol podemos sanar y recuperarnos más rápido, la tensión disminuye y la mente se vuelve más concentrada (Estudio). Obtenga más información sobre los efectos del yoga y el pranayama en nuestro.