Wie können wir den Vagusnerv mit Pranayama-Atemübungen aktivieren?
Der Vagusnerv ist ein großer Nerv in unserem Körper, der das Bauchhirn mit dem Zentralnervensystem verbindet. Für unsere Körperfunktionen ist es wichtig, dass die Informationen ungehindert fließen, damit der Körper alle notwendigen Prozesse ungestört durchführen kann. Der Zustand unseres Darms sagt viel über unser allgemeines Wohlbefinden aus. Magen, Dickdarm, Dünn- und Dickdarm, Bauchspeicheldrüse, Gallenblase, Leber, Nieren, Blase und alle Geschlechtsorgane müssen überwacht und organisiert werden. Der Hormonzustand, die Muskelspannung, die Inhaltsstoffe der Nahrung, die Kalorienaufnahme, der Blutzuckerspiegel, die Insulinproduktion, die Verdauungsflüssigkeiten (Galle, Verdauungsflüssigkeit, Vor- und Urin), die Durchblutung, die Aktivierung, Deaktivierung und viele weitere Maßnahmen werden zum Gehirn transportiert . Von dort aus werden einfache Befehle an den Bauch weitergeleitet, z. B. sich auszuruhen und zu verdauen oder die Verdauung und Heilung stoppen und den Blutzuckerspiegel erhöhen, um körperliche Aufgaben auszuführen.
Nervus Vagus und das Unterbewusstsein
Wenn wir all diese Informationen mit vollem Bewusstsein verarbeiten müssten, würden wir nichts anderes mehr tun. Es geschieht also unbewusst. Der Bauch spricht viel mit dem Gehirn und übermittelt alle wichtigen Informationen vom viszeralen Nervensystem, das unsere Bauchorgane umgibt, bis zu unserem Kopf. Wir werden uns nur über kanalisierte Informationen wie Hunger bewusst. Unser Gehirn hingegen hat nur wenige Befehle für unseren Bauch, der Verkehr läuft zu 80 % nach oben zum Gehirn und zu 20 % nach unten, wenn alles normal ist. Aber nicht nur Körperfunktionen werden gemessen, auch feinstoffliche Energie, elektrische Informationen und emotionale (hormonelle) Informationen werden verarbeitet. Wenn wir uns dessen bewusst werden, nennen wir es ein Bauchgefühl.
Der Vagusnerv und manipuliertes Verhalten
Wie das Bauchhirn unser Verhalten beeinflusst, wird schon lange erforscht. Menschen mit einem ausgeprägten Bewusstsein für ihr Bauchhirn folgen ihrem Gefühl und finden oft weniger Hürden in ihrem Leben. Allerdings können äußere und innere Krankheitserreger Einfluss auf das winzige Orchester unserer Bauchorgane nehmen. Parasiten, Bakterien, Viren oder Pilze haben einen starken Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und handeln. Durch Umweltgifte und schlechte Ernährung (verarbeitete Lebensmittel, ungesunde Ernährung) können wir das Ökosystem unseres Bauches schädigen, was zu verändertem Verhalten und veränderten Gefühlszuständen führt. Sehr bekannt ist Candida, das den Wirt dazu zwingt, große Mengen Zucker zu sich zu nehmen, wodurch Menschen weniger widerstandsfähig und manipuliertem Verhalten ausgesetzt werden.
Pranayama hilft, den Vagusnerv zu regulieren
Im Pranayama lernst du zunächst, mit dem Zwerchfell zu atmen, sodass sich der Bauch bei jedem Atemzug entspannt bewegt. Es geht darum, ein normales Atemmuster zu etablieren, sodass die Bauchorgane massiert und entgiftet werden. Außerdem ist es die Grundlage für jede fortgeschrittene Atemübung. Die Verbindung zwischen Bauch und Gehirn wird wiederhergestellt und der Informationsaustausch wieder gesund. Darüber hinaus reinigen die Yoga-Atemtechniken das Körpergewebe und helfen unseren Bauchorganen, wieder gesund zu werden. Daher sind die gesundheitlichen Anwendungen von Pranayama vielfältig und wirkungsvoll. Die Bedeutung eines intakten und gut sprechenden Vagusnervs zeigt sich, wenn wir einen tieferen Blick auf die Weisheit unseres physischen Körpers werfen und wie Traumata von innen heraus heilen können.
Poly-Vagal-Therapie und die Kraft von Pranayama
Unsere Biochemie ist dafür verantwortlich, unsere Realität so zu formen, wie wir sie wahrnehmen. Mit einem Stresscocktail fühlen wir uns entsprechend. Wenn wir hingegen verliebt sind, sehen wir die Welt durch eine rosa Brille und haben das Gefühl, auf Wolken zu laufen. Aber es ist dieselbe Realität, die wir so unterschiedlich wahrnehmen. Wir können und tun dies auch durch unser Verhalten, unsere Gedanken und vor allem unseren Atem. Wir erschaffen unsere Biochemie und wie wir uns fühlen. Das ist die Realität, in der wir leben. Der Vagusnerv spielt dabei eine wesentliche Rolle. Durch die Regulierung der Aktivität des autonomen Nervensystems ist unser Vagusnerv für dessen Kohärenz verantwortlich und steuert Heilungsprozesse. Mit Pranayama können wir den Nerv auf eine Weise aktivieren, die uns hilft, unverdaute Informationen zu verarbeiten und Stressreaktionen anders zu regulieren. Insbesondere bei PTDS, Panikattacken oder Traumapatienten ist die Aktivierung des Vagusnervs Teil der Behandlung, da sie sich als einfach und effektiv erweist.
Selbstregulierung und Selbstheilung mit Pranayama
Mit Pranayama können wir den Nervus Vagus aktivieren und eine bessere Orchestrierung unseres gesamten autonomen Nervensystems erreichen. Die Ergebnisse sind gewaltig: mehr Widerstandskraft, ein ruhigerer Geist, Selbstheilungsprozesse werden in Gang gesetzt und unverdaute Emotionen werden freigesetzt. Traumata können heilen und wir können lernen, wieder zu ganzheitlicher Gesundheit zu gelangen, emotional und körperlich. Wir haben Zugang zu mehr unserer Kraft, da der Vagusnerv beginnt, alle wichtigen Prozesse zu unseren Gunsten zu regulieren. Wir brauchen nicht viel Hilfe von außen und können alle Arten von Stressfaktoren (Chemikalien, Giftstoffe, emotionaler Stress, körperliche Arbeit, Krankheiten, Verletzungen usw.) selbst regulieren. Bei Traumapatienten scheint häufig die Verbindung des Nervus Vagus unterbrochen zu sein und das Verhalten tendiert zu Missbrauch (Drogen, Essen etc.). Die Wiederherstellung dieser inneren Verbindung macht uns frei von äußeren Helfern und bringt uns zurück in unser eigenes Gleichgewicht, in unsere eigene Kraft. Durch das richtige Pranayama können wir den Nerv und damit unsere Heilungsprozesse reaktivieren. Wir finden zurück zu ganzheitlicher Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden.