
Kostenlose Anleitungen
Makarasana – Kostenlose Anleitung
Bei dieser sanften und erholsamen Yoga-Haltung liegt man auf dem Bauch und ruht mit dem Kopf auf verschränkten Armen. Dadurch wird die Haltung eines im Wasser schwimmenden Krokodils nachgeahmt. Durch das Üben dieser Haltung kannst Du ein verbessertes körperliches und geistiges Wohlbefinden erfahren. Die regelmäßige Einbeziehung von Makarasana in deinen Alltag fördert ein Gefühl von Ruhe, Ausgeglichenheit und Vitalität und trägt so zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei.
28 Min
Verdauungsatmung – Kostenfreie Sequenz
Verdauungsatmung ist eine einfache Methode, bei der die Atmung den natürlichen Verdauungsprozess unterstützt. Es verstärkt die peristaltische Bewegung (Dickdarmbewegung) und verlagert die Energie von einer Seite auf die andere, um die Funktion verschiedener Organe zu verbessern. Es ist ein sehr gutes Begleittraining für Pranayama und hilft dir, eine gesunde Zwerchfellatmung zu entwickeln. Der Hauptatemmuskel wird trainiert, sodass du mit einem Atemzug mehr Sauerstoff aufnehmen kannst und deine Atemfrequenz mit der Zeit sinkt, was sich insgesamt positiv auf Ihr gesamtes System auswirkt. Du kannst die vollständige kostenlose Sequenz anschauen oder hier Weiterlesen
5 Min
Yoga Nidra – Kostenlose Anleitung
Yoga Nidra, auch bekannt als „Yogischer Schlaf“, ist eine wirkungsvolle Praxis, die dem Einzelnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese geführte Meditationstechnik führt zu einem tiefen Entspannungszustand und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Durch das systematische Durchlaufen verschiedener Bewusstseinsstadien erleichtert Yoga Nidra die körperliche, geistige und emotionale Heilung. Es hilft, Stress, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren und gleichzeitig die Schlafqualität zu verbessern. Die Praxis fördert außerdem die Konzentration und Kreativität. Darüber hinaus unterstützt Yoga Nidra die Immunfunktion, reguliert den Blutdruck und fördert ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Durch die regelmäßige Ausübung von Yoga Nidra kann der Einzelne eine tiefgreifende Verjüngung, innere Transformation und eine verbesserte allgemeine Gesundheit erfahren.