¿Qué es Kapalabhati?
Kapalabhati (Sánscrito: कपालभाति kapālabhāti f.), una técnica de Pranayama en Yoga Pranayama es un poderoso ejercicio de respiración y requiere cierto entrenamiento y experiencia previos. El nombre "Kapalabhati" se deriva de dos palabras sánscritas: "kapala", que significa cráneo, y "bhati", que significa brillante o iluminador. La respiración del cráneo brillante tiene un fuerte efecto purificador tanto en la mente como en el cuerpo..
¿Qué hace Kapalabhati?
1. Limpia el Sistema Respiratorio
Para los fumadores o personas que viven en ambientes poco saludables (ciudades), se producirá mucha tos después de la práctica. Los pulmones eliminan la suciedad almacenada durante mucho tiempo y vuelven a ser más efectivos. Esto puede respaldar la salud respiratoria y mejorar la capacidad de los pulmones.
2. Energiza el Cuerpo
Estimula el sistema nervioso, refresca la mente y puede promover una sensación de alerta y vigilia. La energía se eleva.
3. Estimula la Digestión
Los movimientos en Kapalabhati masajean los órganos internos, particularmente los órganos digestivos. Esto mejora la función digestiva, estimula el metabolismo y apoya la salud digestiva en general. La energía aumenta, lo que puede llevar a más apetito y un mejor fuego digestivo.
4. Desintoxicar y purificar
No solo los pulmones se limpian a través de la práctica de Kapalabhati. También, los Nadis se liberan de toxinas, productos de desecho y vibraciones negativas. Purifica la sangre, mejora la circulación y promueve la desintoxicación general.
5. Mejorar la Claridad Mental
La participación activa y el enfoque requeridos en Kapalabhati pueden ayudar a despejar la mente, aumentar la alerta mental y mejorar la concentración. A menudo se practica como un ejercicio preparatorio antes de la meditación para calmar la mente.
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Precauciones
Cuando practiques Kapalabhati, es importante tomar ciertas precauciones para garantizar una experiencia segura y beneficiosa. Aquí hay algunas precauciones a tener en cuenta:
Para comenzar con Kapalabhati, debes desarrollar una sólida respiración diafragmática y un cierto nivel de control sobre tus músculos abdominales. ¡Siempre que el movimiento comience a manifestarse en la parte superior del cuerpo, detente de inmediato!
Kapalabhati es una técnica poderosa que puedes utilizar como método de tratamiento o para aumentar tu vitalidad. Pero tiene fuertes propiedades de limpieza que no deben subestimarse. Estallidos emocionales, erupciones cutáneas, angustia psicológica, entre otros, son efectos secundarios no deseados de un entrenamiento prematuro de Kapalabhati. Tu instructor te aconsejará cuándo estás listo para dar el paso hacia la práctica auspiciosa del cráneo brillante.
Aprende de un instructor calificado: Se recomienda aprender Kapalabhati de un instructor calificado de Yoga que pueda guiarte en la técnica adecuada, patrones de respiración y modificaciones según tus necesidades individuales.
Practica con el estómago vacío: Lo mejor es practicar Kapalabhati con el estómago vacío o al menos unas horas después de comer. Realizar el ejercicio con el estómago lleno puede causar molestias o interferir con la digestión.
Modificaciones para condiciones de salud: Si tienes condiciones médicas preexistentes como presión arterial alta, problemas cardíacos, trastornos respiratorios o dolencias abdominales, es esencial consultar a un profesional de la salud o un instructor experimentado antes de intentar Kapalabhati. Ellos pueden guiarte en las modificaciones adecuadas o prácticas alternativas.