Yoga Nidra, conocido como el "Sueño Yóguico", es una de las técnicas supremas y efectivas para preparar el cuerpo y la mente para la meditación, desarrollar una profunda conciencia y acceder a la mente subconsciente. Yoga Nidra ayuda a eliminar bloqueos en el Sistema Nadi y permite que la energía vital, el Prana, fluya sin perturbaciones. La curación profunda de traumas físicos y mentales ocurre de manera natural. La Bióloga Humana y fundadora de la Academia de Ciencia del Yoga, Elli Ji, combina el amplio conocimiento en Yoga Nidra tradicional de Nepal e India con investigaciones occidentales actualizadas para ayudarte a liberar tu poder de auto-sanación. Conoce más sobre nuestros Cursos de Yoga Nidra Nivel I y Yoga Nidra Nivel II.
¿Qué es Yoga Nidra?
El yoga abarca más que una colección de técnicas como asanas, pranayama y meditación. Es una ciencia integral y un vasto depósito de conocimiento que se puede comprender a través de la experiencia directa y la práctica espiritual dedicada.
Si bien Yoga Nidra, también conocido como "sueño yóguico", ha ganado popularidad como técnica específica, es importante comprender que en el camino tradicional del Yoga, la mente se considera como un todo unificado en lugar de dividirse en diferentes técnicas. Por lo tanto, prácticas como la relajación, la respiración consciente, la meditación y otros componentes de Yoga Nidra no son entidades aisladas sino partes integrales de un enfoque holístico.
Yoga Nidra implica alcanzar un estado en el que uno produce ondas cerebrales delta mientras permanece consciente. Normalmente, las ondas delta solo se generan durante el sueño profundo, el coma o el proceso de morir. Sin embargo, con la práctica, es posible ingresar intencionalmente a este estado a través de la fuerza de voluntad y la conciencia.
Yoga Nidra - Más allá de una técnica, conciencia pura
Yoga Nidra no debe reducirse a una mera técnica sino que debe verse como una oportunidad de percibir el universo a través de ojos transformados.
​
Cuando volvemos a la singularidad de la conciencia, a nuestra naturaleza no manifestada, experimentamos la verdadera unidad, que es Yoga Nidra. Sirve como sinónimo de Maya, el poder creativo y la conciencia que yacen sin manifestarse cuando el Ser Supremo reúne todos los sentidos y chispas de conciencia en su interior. En este estado, la conciencia espera el nuevo ciclo de la creación, lista para florecer y expresarse.
​
A través del Yoga Nidra podemos abrir una pequeña puerta y vislumbrar el santuario interior de lo divino. La energía durmiente de Kundalini, habiendo encerrado todo el universo en sí misma, se conoce como "sueño de dios" o "noche de dios".
Sueño y sueño yóguico
Comprender la naturaleza del sueño nos permite comprender la esencia del sueño yóguico. El sueño comparte una naturaleza similar a la muerte, ya que implica entrar en una dimensión diferente. Durante la muerte, se desecha el cuerpo físico como si se cambiara de ropa. Cada noche, dejamos de lado temporalmente nuestra conciencia del cuerpo físico y nos sumergimos más profundamente en nuestro cuerpo astral sin miedo. La experiencia de unidad, conciencia solidificada, dicha y disfrute durante este estado, en el que consumimos solo con la mente, es similar a la experiencia de la muerte.
​
En los Yoga Sutras de Patanjali, el sueño se define de dos maneras distintas:
​
-
El sueño se considera una modificación y fluctuación de la mente, una actividad de la mente más que la conciencia misma. El vacío experimentado durante el sueño se llena con la cognición de la ausencia.
-
El sueño es una fuente de conocimiento a medida que uno profundiza en su interior. Alcanzando profundidades profundas, se revela el conocimiento puro.
​
​
Incluso durante el sueño, persiste un aspecto consciente de la mente. Cuando nos damos cuenta de que algo está pasando u ocurriendo a nuestro alrededor mientras estamos profundamente dormidos, este aspecto de la mente se captura a través de la práctica y se vuelve consciente. El nivel superficial de la mente descansa y la fuente del conocimiento comienza a abrirse. Cuando nos sumergimos conscientemente en el sueño, se transforma en una fuente de conocimiento, que se conoce como Yoga Nidra.
Yoga Nidra - Una fuente de conocimiento
El conocimiento derivado de Yoga Nidra no surge de la mente ordinaria sino de buddhi, la sabiduría interior. Al practicar Yoga Nidra, podemos superar las barreras y permitir que el conocimiento se revele. Yoga Nidra sirve como puerta y herramienta. Brinda la oportunidad de utilizar la quietud de la mente para realizar tareas y utilizar la herramienta de manera efectiva. La activación de varias funciones dentro de diferentes capas de koshas durante el sueño yóguico permite la resolución de problemas, el aprendizaje y la creatividad. En solo 10 minutos, puede planificar el equivalente a seis años de trabajo. Sin embargo, es crucial recordar conscientemente los conocimientos adquiridos durante la práctica para evitar olvidarlos. Los beneficios de Yoga Nidra se extienden a la curación y la adquisición de conocimientos, ya que el sistema psiconeurológico experimenta un descanso completo, lo que lleva a una rápida curación neurofisiológica.
¿Cómo practicar Yoga Nidra?
En lugar de "hacer" Yoga Nidra, se trata de permitirse deslizarse en él.
Para practicar Yoga Nidra, acuéstese sobre una superficie firme como una cama en un lugar tranquilo y sin molestias, asumiendo Shavasana (postura del cadáver). Use una almohada y cúbrase con una manta, asegurándose de que sus ojos estén cubiertos con un paño negro. Elija un momento del día en el que no haya ruidos repentinos que puedan interrumpir la práctica. Comience con la respiración diafragmática, tomando 21 respiraciones profundas. Visualiza inhalando como si una ola del océano entrante estuviera entrando en tu cuerpo, y exhala vaciándote y permitiendo que la ola retroceda hacia el océano. Esto debe ser seguido por una relajación sistemática del cuerpo, atravesando cada parte del cuerpo. Vacía tu mente de samskaras (impresiones), pensamientos, sentimientos, deseos, karmas (acciones), intenciones y contemplación intelectual. Esté atento y decidido a no quedarse dormido, concentrándose únicamente en la inhalación y la exhalación. Esforzarse por una respiración armoniosa, libre de sacudidas, superficialidad o cualquier prolongación inconsciente de las pausas entre respiraciones. Alcanzar esta armonía significa alcanzar un estado de equilibrio. Al principio, practique solo 10 minutos y limítese a una vez al día. Repita la misma práctica durante los días siguientes.
¿Por qué ayuda?
Cuando enfrentamos desafÃos en la vida, siempre hay un lugar dentro de nosotros que sabe, que tiene fe. Un lugar donde hay paz interior. A través de las prácticas yóguicas podemos aumentar nuestra resiliencia y conectarnos con nuestro yo interior todos los dÃas. Las prácticas de Yoga Nidra nos enseñan cómo relajar la mente a través del cuerpo y nos permiten hundirnos profundamente en nosotros mismos. Podemos explorar las partes ocultas de nuestra mente y permitir la curación natural.
procesos a ocurrir. Una mente relajada puede afrontar cualquier situación con tranquilidad. ¡Una mente feliz puede crear una hermosa realidad! Permitamos que nuestro cuerpo y mente se recuperen por completo y encuentren profunda y
relajación curativa.
Yoga Nidra tradicional - Estructura del curso
La formación de profesores de Yoga Nidra y los cursos en línea de Yoga
Nidra son estructurado de manera que pueda elegir qué tan profundo
desea sumergirse en el ciencia sagrada de Yoga Nidra. Seremos anfitriones
de 6 clases completas de Yoga Nidra y introducir diferentes técnicas de
relajación y prácticas de Yoga Nidra. Se le guiará a través de todas las
sesiones y aprenderá paso a paso. paso para sumergirte más profundamente
en ti mismo. La práctica está programada para que se intensifica a lo largo
de las 6 clases. Cada clase durará unos 120 minutos. e incluyen meditación
breve, ejercicios de respiración, relajación guiada y yoga Práctica de Nidra.
Se explicará el trasfondo científico de las prácticas y darle una mejor
comprensión de la conexión cuerpo-mente. En cada clase tienes la
oportunidad de hacer tus preguntas personales y compartir tus experiencias
con los demás. Su situación personal será tomada en cuenta, para que pueda obtener la mayor parte de la experiencia. vamos a grabar la guía de Yoga Nidra, para que durante la semana puedas practicar el sueño divino de los Yoguis. También tendrás acceso a toda nuestra Biblioteca en línea de Yoga Nidra.
Entrenamiento en línea de Yoga Nidra: lo que puede esperar
La formación tradicional de profesores de Yoga Nidra y los cursos en lÃnea de Yoga Nidra se llevarán a cabo en diferentes etapas. Después del curso de primer nivel, puede continuar con su práctica personal o solicitar una formación avanzada. Más tarde aprenderá cómo enseñar Yoga Nidra a otros. La formación abarca la formación teórica y la práctica de la vida de diversas técnicas. A lo largo del tiempo de formación, profundizamos en el bagaje cientÃfico y las prácticas se van intensificando poco a poco.
​
Curso Online de Yoga Nidra Nivel I - Lo que aprenderás
​Cuando enfrentamos desafÃos en la vida, necesitamos confiar en nuestra estabilidad y paz interior. La práctica yóguica desarrolla esas virtudes y se convierte en una aplicación cotidiana. A medida que nuestros estados internos se reflejan en los acontecimientos externos, somos responsables y capaces de crear un estado de calma y concentración interior. Una mente relajada puede afrontar cualquier situación con tranquilidad. ¡Una mente feliz puede crear una hermosa realidad! Permitamos que nuestro cuerpo y mente se recuperen por completo y encuentren una relajación profunda y sanadora. Con la práctica de Yoga Nidra, podemos sanar nuestro cuerpo y mente de programas inconscientes y dañinos y encontrar la fuerza interna para sanar y expandir nuestra conciencia.
​
-
Práctica de pranayama para la respiración diafragmática
-
Las facultades de la mente
-
Estados de sueño y sueño
-
Ondas cerebrales y conciencia
-
Efectos neurológicos y fisiológicos del Yoga Nidra
-
Beneficios para la salud del Yoga Nidra
-
Técnicas de relajación
-
Técnicas de yoga nidra
-
​Aliento espinal
-
Preguntas y respuestas
Curso Online de Yoga Nidra Nivel II -Qué aprenderás
En el segundo curso de Yoga Nidra profundizaremos en la magia de la práctica divina. El curso constará de conferencias y prácticas. En las conferencias de Yoga Nidra profundizaremos en la comprensión de la vibración, la epigenética, los procesos de manifestación y el trauma, por mencionar algunos. Debe obtener una comprensión profunda de por qué y cómo funciona Yoga Nidra y cómo puede personalizar su propia práctica de Yoga Nidra o diseñar un programa holístico de Yoga Nidra para todo un grupo. Al practicar lo que aprendió en Yoga Nidra I, ahora está acostumbrado a acostarse por un período de tiempo más largo y dominado para no quedarse dormido durante la práctica. Las sesiones serán más largas y trabajaremos más intensamente con el flujo de Prana y exploraremos diferentes aplicaciones para diferentes constituciones y necesidades. La conciencia de la respiración, la relajación y el flujo de Prana serán parte de la práctica de Yoga Nidra, así como una breve meditación en posición sentada.
Las sesiones serán más intensas y como siempre, aprovechamos para compartir el experiencias. Las conferencias cubrirán:
-
Ondas cerebrales y estados de conciencia
-
Practica con Mantra – cómo y por qué
-
La glándula pineal y el centro del tercer ojo
-
Acceso al libre albedrío
-
Las facultades de la mente
-
Libre vs. destino, ¿cómo podemos acceder a nuestro libre albedrío?
-
Sueño y sueños
-
Limpieza del trauma y liberación de información.
-
Origen y curación de enfermedades.
-
Toxinas ambientales y formas de proteger y limpiar
-
Aspectos importantes de la enseñanza de Yoga Nidra
-
Preparación de una sesión y combinación con otras técnicas
-
Limpieza y activación de chakras​
-
Práctica del tercer ojo
-
Cómo guiar Yoga Nidra
-
flujo de prana
-
Archivos de audio para la práctica personal
-
Acceso a la biblioteca en línea completa de Yoga Nidra (videos, secuencias y folletos)
Entrenamientos en línea de Yoga Nidra: ¿quién puede unirse?
Esta será una guía tradicional para todos los que quieran profundizar en la práctica y explorar el vasto reino del sueño yóguico. No se necesitan conocimientos previos. Es una práctica basada en la experiencia para disfrutar y expandirse.
​
Que necesitas
-
puesta a tierra firme
-
colchoneta o manta de yoga
-
Mantón o manta para taparse
-
Tejido oscuro claro, tal vez una camiseta oscura para cubrir tus ojos
-
Toalla doblada para descansar la cabeza
-
Una habitación tranquila, sin teléfonos celulares u otras molestias.
-
Bloc de papel para tomar notas
-
Estomago vacio
-
Dedicación para aplicar las técnicas.
Cronograma
Nos reuniremos todos los fines de semana los sábados y domingos. Cada vez se introducirá una nueva técnica. El trasfondo cientÃfico y espiritual será explicado y luego aplicado. Todas las sesiones serán grabadas y tendrás acceso a los videos, secuencias y guÃas en tu Videoteca personal, para que puedas verlos de nuevo o en otro momento. Puede escribir sus preguntas y observaciones en los comentarios y las cubriré en la próxima sesión o responderé de inmediato. Todos los miércoles nos reuniremos por la mañana para practicar juntos. Además, estas sesiones se graban y estarán disponibles para usted.
Acerca de su maestra Elli, MSc
Elli Ji ha estado guiando cursos de Pranayama durante varios años y tiene experiencia en la enseñanza y el diagnóstico de personas. Aplicó el conocimiento de muchos años de formación en yoga, educación adicional y experiencia personal para ayudar a personas de todo el mundo. Capacitó a muchas personas con diversos antecedentes y necesidades en diferentes entornos en Nepal, India y Europa. Con una Maestría en Biología Humana, 500 horas YTTC y educación en TCM, Hipnosis, Reiki e inmersión en Yoga Nidra y Pranayama, comprende las vías fisiológicas, neuronales y hormonales, los efectos de las aplicaciones yóguicas, así como los aspectos espirituales de
salud integral. Especializada tanto en la ciencia occidental como en la espiritualidad oriental, explicará en detalle todos los efectos neuronales y fisiológicos de las técnicas yóguicas. La comprensión científica se combina con la experiencia espiritual y el conocimiento de años de práctica y enseñanza dedicadas. A través de la práctica y la aplicación decidida de técnicas espirituales antiguas, se deshizo de varias de las llamadas enfermedades crónicas y ayudó a muchos otros a encontrar el camino de regreso a una vida equilibrada y una salud natural. Lo que la medicina occidental alopática y los expertos no pudieron resolver, el antiguo conocimiento del Yoga y los enfoques holísticos hacia la salud y la vida misma abrieron un nuevo camino donde los hallazgos modernos de la ciencia podrían brillar con una nueva luz de significado y oportunidades. elli ji entiende abordar múltiples síntomas con medidas sencillas y reactivar procesos de autocuración. Su objetivo es aumentar la conciencia sobre el poder de nuestra respiración y compartir el conocimiento recopilado con
otros para que podamos aprovechar nuestro potencial personal y vivir una vida en holísticasalud y realización personal. Los antecedentes y propósitos de los estudiantes se toman encuenta en su enseñanza, para que todos puedan aprovechar al máximo las conferencias e integrar los nuevos conocimientos en la vida diaria.