Cursos de Pranayama
ANCIENT KNOWLEDGE MEETS MODERN SCIENCE
Cursos Auténticos de Pranayama y Capacitaciones para Profesores - La bióloga humana y fundadora de la Yoga Science Academy, Elli Ji, junto con su equipo, combinan los mundos de la ciencia occidental y la tradición oriental para ofrecerte un entendimiento holístico sobre el antiguo conocimiento del Pranayama. Los Cursos Online de Pranayama en la Yoga Science Academy están estructurados para permitirte elegir cuánto deseas adentrarte en la ciencia de la respiración yógica. En el Entrenamiento Pranayama Online Training Level I aprenderás los ejercicios y técnicas de respiración más básicos y poderosos. En el Pranayama Online Training Level II aprenderás cómo tratar enfermedades a través de la respiración y explorarás los efectos del flujo de prana dirigido. Con el último nivel, puedes obtener un Certificado de Capacitación para Profesor de Pranayama. Se introducen técnicas más avanzadas. Aprenderás cómo evaluar grupos y diagnosticar individuos utilizando medidas ayurvédicas y entrevistas para comprender qué técnicas enseñar a quién.
Que es Pranayama?
El Pranayama posee las herramientas más poderosas para mejorar tu salud mental y física. Estudios científicos han demostrado los vastos beneficios y aplicaciones para tratar trastornos de todo tipo. En los Entrenamientos Online de Pranayama de la Yoga Science Academy te centrarás en los fundamentos científicos y espirituales de los ejercicios. Te ayudará a fortalecer la mente, meditar y obtener una mejor comprensión del funcionamiento de la mente, el cuerpo y su interrelación con tu sistema emocional. Poco a poco, nos adentraremos en el reino del inconsciente, nuestras condicionantes, sistemas de creencias y programas. Suavemente descubriremos los aspectos ocultos de nosotros mismos y liberaremos bloqueos y traumas. Si deseas profundizar tu conocimiento y práctica, el Nivel II y Nivel III estarán disponibles para ti más adelante también.
Pranayama Online Training Nivel I - Lo que puedes esperar
En 12 sesiones de clases completas de lecturas y prácticas tradicionales de Pranayama, aprenderá sobre la ciencia de la respiración en teoría y aplicación. Todos los miércoles practicaremos juntos durante una hora por la mañana. Introduciremos diferentes técnicas de respiración para
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Establecer un patrón de respiración sano y saludable.
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Armoniza las funciones de nuestros hemisferios
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Equilibrar el sistema nervioso autónomo
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Limpia los canales de energía, nuestros Nadis
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calmar nuestra mente
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Cambia la energía a través del cuerpo.
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Limpiar las toxinas ambientales de los tejidos del cuerpo.
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Mejorar las funciones inmunes
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Prepárate para la meditación
Pranayama Formación Online Nivel I - Lo que aprenderás
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respiración diafragmática
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Makarasana
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Nadi shodanam
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Anuloma Viloma
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Meditación de respiración
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Técnicas de limpieza
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Mudras
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Bandhas
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Contraindicaciones
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Efectos terapéuticos de las técnicas.
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El Sistema Nervioso Autónomo
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Los principales Nadis
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Los Chakras principales
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Efectos fisiológicos de los ejercicios de respiración.
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Efectos neurológicos
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Orientación personal y retroalimentación
Capacitación en línea de Pranayama Nivel II: lo que puede esperar
Toda práctica yóguica es una cuestión de dedicación y disciplina. No solo el
el cuerpo hay que cuidarlo, lo más importante es aprender a trabajar
con nuestra poderosa mente y convertirla en nuestra más confiable
compañero, nuestro mejor amigo. Pranayama es clave para eso como en la respiración.
podemos ver todos nuestros Samskaras, las huellas en el campo mental.
En el segundo nivel del entrenamiento de Pranayama trabajaremos con
técnicas más distintas de limpieza Nadi y equilibrio meditativo.
La enseñanza será la misma para todos, pero la práctica diaria aplicada
diferirá dependiendo de las circunstancias y necesidades personales.
Encontraremos nuestros límites, aprenderemos a respetarlos y superarlos.
con el tiempo y la práctica
Pranayama Online Training Nivel II - Lo que aprenderás
En el segundo nivel de nuestro entrenamiento tradicional de Pranayama aprenderemos sobre:
• Bandhas
• Ejercicios de limpieza
• Cómo encender el fuego en nuestro cuerpo
• Limpiar impurezas
• Incorporar la nutrición diaria a la práctica
• Armonizar los hemisferios
• Concentrar nuestra energía en un punto
• Activar glándulas
• Canalizar el flujo de prana
• Inducir estados meditativos
• Ondas cerebrales y estados de conciencia
• Efectos de Pranayama
• Cómo equilibrar la práctica en la vida diaria
Pranayama Online Training Nivel I - Lo que puedes esperar
En 12 sesiones de clases completas de lecturas y prácticas tradicionales de Pranayama, aprenderá sobre la ciencia de la respiración en teoría y aplicación. Todos los miércoles practicaremos juntos durante una hora por la mañana. Introduciremos diferentes técnicas de respiración para
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Establecer un patrón de respiración sano y saludable.
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Armoniza las funciones de nuestros hemisferios
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Equilibrar el sistema nervioso autónomo
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Limpia los canales de energía, nuestros Nadis
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calmar nuestra mente
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Cambia la energía a través del cuerpo.
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Limpiar las toxinas ambientales de los tejidos del cuerpo.
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Mejorar las funciones inmunes
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Prepárate para la meditación
Entrenamiento en línea de Pranayama - Estructura
El Pranayama Online Training en Yoga Science Academy está estructurado
de una manera para que puedas elegir qué tan profundo quieres sumergirte
en lo sagrado ciencia de la respiración yóguica. En Pranayama Online
Training Nivel I, aprenderás lo más básico y poderosos ejercicios de
respiración y técnicas para establecer un sonido y patrón de respiración
saludable para una salud estable y resiliencia psíquica. Con este,
podrás limpiar tu sistema Nadi, los canales energéticos de nuestro
cuerpo pránico. Liberar toxinas ambientales y eliminar bloqueos mentales.
es tan importante como aplicar las técnicas de la manera correcta. tu
mejoras tus habilidades mentales y aumentar el flujo de Prana,el fuerza vital,
y tu vitalidad. Después de completar el Nivel uno de Pranayama, puedes
seguir con tu práctica personal hasta que se sienta listo para el siguiente paso. En el nivel 2 aprenderemos
más sobre aplicaciones específicas, cómo tratar enfermedades a través de la respiración y explorar los efectos de
flujo de Prana. Aprende a trabajar con nuestro cuerpo de energía cambia Prana donde se necesita o se desea. lo mental
aspecto aumentará con la práctica. Los cursos están diseñados para que usted aproveche los beneficios de su práctica como preparación para trabajo espiritual superior como la meditación o integrar lo aprendido en tu vida profesional. En ambos niveles se discuten y explican los antecedentes científicos y espirituales de todas las técnicas. Ahora sabrás lo que estás haciendo. ypor qué (o por qué no) y puede observar los efectos en su vida diaria. En el ultimo nivel nos encontraremos en persona ya que tendre que tocar yobservarte atentamente para determinar el nivel de los ejercicios. Se introducirán técnicas más fuertes después de haber entrenado durante más tiempo. período de tiempo. Una adaptación en la nutrición y el comportamiento también son condiciones previas para el curso avanzado. Aprenderás a evaluar grupos y diagnosticar individuos a través de medidas ayurvédicas y entrevistas para comprender qué tipo de técnicas debeenseñar a quién.
El poder de la respiración
Respira hondo, es lo que decimos cuando queremos que alguien se relaje y se calme. Este simple consejo encierra una profunda sabiduría de la conexión cuerpo-mente y que podemos influir en nuestro estado mental a través de enfoques físicos. Desde el primer momento de nuestra vida empezamos a respirar, empezamos a expresar nuestro estado interior y modulamos nuestra fisiología a través de la respiración. CÓMO respiramos influye y da forma a nuestra vida a través de cada experiencia y nos guía a través de la vida hasta el último momento cuando exhalamos por última vez. De hecho, la respiración es el puente cuerpo-mente y cada movimiento de la mente, cada pensamiento y emoción, se muestran en nuestro patrón de respiración. Respiramos en el pecho y ayunamos cuando estamos en problemas, todo el sistema está listo para reaccionar ante los factores estresantes externos. Cuando nos relajamos y nos sentimos seguros, la respiración se ralentiza y se profundiza en el vientre. Todos los patrones de respiración están bien e importantes para afrontar todas las situaciones que la vida nos puede presentar.
Los hábitos causan síntomas con el tiempo
Sin embargo, tendemos a desarrollar hábitos en nuestra vida diaria y la respiración cambia a lo largo de la vida sin que nos demos cuenta. Muchas personas muestran un patrón de respiración distorsionado y estresante sin una situación peligrosa a la mano. Sin embargo, el cuerpo tiene que reaccionar a este marcapasos y desarrollar la bioquímica correspondiente en nuestro cuerpo. La respiración estresante provoca una bioquímica estresante y el sistema nervioso autónomo está reaccionando. Sin darnos cuenta, muchos de nosotros estamos en un estado actual de estrés fisiológico que también se refleja en el estado mental. Al comprender los caminos de nuestro cuerpo y la conexión con nuestra mente, podemos alterar fácilmente nuestro estado interno y externo a través del puente cuerpo-mente, a través de nuestra respiración.
El puente cuerpo-mente
Nuestras funciones corporales, como nuestra respiración, son expresiones del oculto movimientos en nuestra mente. Cada pensamiento tiene una cierta vibración y provoca una emoción específica para poder expresarse en el mundo material. Sin embargo, nosotrosapenas controlan el funcionamiento subconsciente de nuestra mente. sobre nuestrotoda la vida cultivamos pensamientos estresantes y olvidamos cómo respirar naturalmente. Exhibimos un patrón de respiración dañino que le da a nuestra mente la retroalimentación del peligro de nuevo. Así nos mantenemos en estado de vigilia, mente y cuerpo igual, que bloquean las funciones cognitivas superiores. Como la respiración es el cuerpo mente puente, todos los pensamientos se manifiestan en la respiración y toda respiración afecta el estado de ánimo. Con cierta respiración podemos calmar nuestra mente y llevarlo a un estado de conciencia tranquila. Usamos la respiración para aliviar el ondas en nuestra mente y nos relajamos y nos enfocamos. Una respiración sana influye en la
Prana- El poder de la vida
En muchas tradiciones y campos de investigación se explica e investiga el tema de Prana. Diferentes nombres como Chi u Orgon se utilizan para hablar del poder innato de la vida, el poder que fluye dentro y fuera de nosotros, llenando cada ser con la chispa de la vida misma. El prana fluye en el llamado cuerpo astral, en la capa energética de nosotros mismos. Aquí es “donde” se encuentran los chakras y los Nadis, los canales de energía, transportan información y energía a todos los compartimentos de nuestro sistema. Cuando Prana no fluye, no hay vida. La cantidad de Prana que tenemos dentro y la cantidad que fluye determina nuestra vitalidad y salud mental y física. Los bloqueos pueden ocurrir a través de traumas o toxinas y dificultar el flujo de nuestra energía. Todo tipo de síntomas pueden originarse a partir de ese agotamiento y falta y pueden abordarse de manera fácil y efectiva con solo establecer un patrón de respiración sano y saludable sin distorsiones o hábitos dañinos.
Prana y Conciencia
Prana no fluye solo a través de la respiración. Fluye junto con nuestra conciencia y aumenta a medida que nos volvemos más conscientes y responsables de nuestros propios niveles de energía. Los beneficios espirituales de Pranayama son varios y siempre provocan una conciencia superior, una mejor autocomprensión, así como la salud mental y física cuando se aplica de la manera correcta.
El poder de las técnicas
En Pranayama encuentras muchas técnicas y ejercicios de respiración diferentes. “¿Cuál es el adecuado para mí?” es una pregunta tan importante como pedir el medicamento adecuado. Se pueden utilizar técnicas de Pranayama para tratar determinados problemas mentales o físicos y hay que tener en cuenta nuestra propia constitución y circunstancias. Saltar sobre técnicas avanzadas sin comprender el propósito puede causar resultados no deseados e incluso dañar a las personas. Entonces, tan poderoso como es, Pranayama debe aplicarse con precaución y comprensión.
Su práctica personal
En el entrenamiento online de Pranayama, tendremos en cuenta tus antecedentes personales y nos centraremos en la práctica personalizada para determinadas condiciones y objetivos personales. Al principio, la práctica será la misma para todos los estudiantes de Yoga Science Academy, ya que estableceremos una línea de base para trabajar y eliminar los obstáculos comunes en la respiración. Sin embargo, sus observaciones y experiencias mostrarán muy rápidamente lo que debe tener en cuenta y enfatizar. Posteriormente, en el Pranayama Online Training Nivel II, tendremos valoraciones personales y determinaremos la práctica adecuada para cada uno de vosotros, para que podáis sacarle el máximo partido a este curso. Eso incluirá análisis ayurvédico, pautas de nutrición y la dosis perfecta de técnicas para cada individuo. A través de esta evaluación, profundizará su comprensión del poder de la ciencia yóguica de la respiración y cómo aplicarla con respeto a cada individuo.
Eres importante
Todos somos estudiantes de por vida y también maestros para los demás. El aprendizaje y la comprensión es interminable. Animo a la gente a hacer preguntas y compartir sus experiencias con las técnicas. Aplicarás lo aprendido cada día y observarás las reacciones de cuerpo y mente. Recomiendo llevar un diario y anotar sus observaciones diarias. Lentamente puedes adaptar tu nutrición y hábitos diarios y avanzar paso a paso hacia técnicas avanzadas y un estilo de vida saludable. A través de su propia práctica y de la profundización de sus habilidades de observación, sigue aprendiendo paso a paso y prepárate para liderar nuestro propio grupo de Pranayama. Así que te animo a que aproveches para hacer cualquier consulta, tal vez tengas una condición a la que te quieras acercar o algún amigo pueda necesitar algún consejo. Nosotros
son todos diferentes en detalle e iguales en el núcleo. De las condiciones y reacciones de los demás, podemos aprender mucho sobre nosotros mismos. En este curso creamos un espacio seguro donde nadie tiene que ser tímido para compartir. No hay juicios, solo aprendizaje abierto.
Indicaciones físicas y mentales
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Falta de concentración
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dolores de cabeza
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Migraña
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Nerviosismo
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arrebatos emocionales
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Desordenes mentales
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Ataques de pánico
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Adiccion
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Apatía
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Estado de ánimo depresivo
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Falta de energía
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Falta de confianza
Las dolencias cotidianas pueden desaparecer rápidamente mediante la armonización de las funciones corporales. Algunos ejemplos en los que Pranayma puede ayudarte
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Calambre
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Dolor de vientre
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Dolor menstrual
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desequilibrios hormonales
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Desordenes digestivos
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trastorno circulatorio
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Problemas del corazón
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problemas pulmonares
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sistema nervioso autónomo
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Baja función inmunológica
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alergias
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Trastornos del sueño
Entrenamiento en línea de Pranayama: ¿quién puede unirse?
Este Curso está diseñado para TODOS los que quieran profundizar o iniciar su práctica de Pranayama. No se necesitan conocimientos previos. Es una práctica basada en la experiencia para comprender e integrar la conexión de la mente y la respiración y lograr el bienestar general. Entonces, ya sea que desee abordar los síntomas físicos o mentales, la desintoxicación o trabajar con usted mismo
a nivel espiritual, este curso construye una base sólida para el trabajo holístico de salud y energía. Integrar Pranayama también es beneficioso y puede integrarse en muchas categorías profesionales, como
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medicos
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medicos
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fisioterapeutas
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psicólogos
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enfermeras
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Profesores
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Trabajadores de la energía
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Curanderos
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profesores de yoga
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profesores de artes marciales
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Entrenadores autógenos
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hipnoterapeutas
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Entrenadores personales, etc
Que necesitas
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puesta a tierra firme
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Soporte para sentarse (manta doblada, bloque de Yoga, cojines...)
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colchoneta o manta de yoga
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Saco de arena o un libro pesado como peso
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Mantón o manta para taparse
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Una habitación tranquila, sin teléfonos celulares u otras molestias.
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Bloc de papel para tomar notas
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Neti pod para ducha nasal
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Sal de roca no fluorada, no yodada
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Estomago vacio
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Dedicación para aplicar las técnicas.
Entrenamiento en línea de Pranayama - Horario
Nos reuniremos todos los fines de semana los sábados durante 3 horas. Cada vez se introducirá una nueva técnica. El trasfondo científico y espiritual será explicado y luego aplicado. Todas las sesiones serán grabadas y usted tendrá acceso a su videoteca personal, para que puedas verlo de nuevo o en otro momento. Puede escribir sus preguntas y observaciones en los comentarios y las cubriré en la próxima sesión o responderé de inmediato. Todos los miércoles nos reuniremos por la mañana para practicar juntos. Además, estas sesiones se graban y estarán disponibles para usted.
Tarifas y pago
Todo el mundo debería tener acceso al conocimiento y al aprendizaje. Mantengo los precios bajos y tengo en cuenta las circunstancias personales. En caso de que encuentre alguna dificultad con el pago, contácteme aquí info@Yogascience.online y encontraremos una solución. En casos especiales tienes la posibilidad de realizar el pago a plazos. El precio seguiría siendo el mismo.
¿Como funciona?
Te registras en el curso y me envías tu nombre de SKYPE. Te agregaré al grupo y recibirás una llamada cada vez que nos reunamos para practicar la vida.
Después de la sesión, tiene acceso al video durante un mes para verlo nuevamente o en el momento perfecto. Se publicarán folletos en el grupo para descargar en cada clase, así como una práctica guiada de Pranayama para la aplicación diaria.
Acerca de su maestra Elli Ji, MSc
Elli Ji ha estado guiando cursos de Pranayama durante varios años y tiene experiencia en la enseñanza y el diagnóstico de personas. Aplicó el conocimiento de muchos años de formación en yoga, educación adicional y experiencia personal para ayudar a personas de todo el mundo. Capacitó a muchas personas con diversos antecedentes y necesidades en diferentes entornos en Nepal, India y Europa. Con una Maestría en Biología Humana, 500 horas YTTC y educación en TCM, Hipnosis, Reiki e inmersión en Yoga Nidra y Pranayama, comprende las vías fisiológicas, neuronales y hormonales, los efectos de las aplicaciones yóguicas, así como los aspectos espirituales de
salud integral. Especializada tanto en la ciencia occidental como en la espiritualidad oriental, explicará en detalle todos los efectos neuronales y fisiológicos de las técnicas yóguicas. La comprensión científica se combina con la experiencia espiritual y el conocimiento de años de práctica y enseñanza dedicadas. A través de la práctica y la aplicación decidida de técnicas espirituales antiguas, se deshizo de varias de las llamadas enfermedades crónicas y ayudó a muchos otros a encontrar el camino de regreso a una vida equilibrada y una salud natural. Lo que la medicina alopática occidental y los expertos no pudieron resolver, el antiguo conocimiento del Yoga y los enfoques holísticos hacia la salud y la vida misma abrieron un nuevo camino donde los hallazgos modernos de la ciencia podrían brillar con una nueva luz de significado y oportunidades. elli ji
entiende abordar múltiples síntomas con medidas sencillas y reactivar procesos de autocuración. Su objetivo es aumentar la conciencia sobre el poder de nuestra respiración y compartir el conocimiento recopilado con
THE HISTORY OF PRANAYAMA
The roots of Pranayama, the practice of breath control in Yoga, are as old as humanity and spirituality. They are described in ancient scriptures which can be dated back at least 30000 years. These proofs of knowledge are merely a hint on the vast wisdom which Pranayama holds. The fourth limb of Ashtanga Yoga is described in various texts.
PRANAYAMA AND VEDIC BEGINNINGS
The first indications of breath control practices are found in the oldest Indian scriptures, the Vedas, specifically the Rigveda. So, breathing starts with the creation of the universe (Rigveda=Genesis). The hymns in these texts do not only rever the cosmic breath but also shine a light on the importance of harnessing the breath for spiritual advancement.
THE UPANISCHADS AND PRANAYAMA
The next significant mentioning of Pranayama came with the Upanishads, written between 800 BCE and 500 BCE. These texts delve deeper into the metaphysical aspects of the breath. The Chandogya Upanishad, for instance, equates life and breath. With Prana being the vital force and life-energy, the Taittiriya Upanishad acknowledges Prana as the fundamental basis of all life.
PRANAYAMA AND BHAGAVAD GITA
The Bhagavad Gita, the most famous part of the Mahabharata, is a foundational text for various forms of Yoga and a must read for. All Sadhakas. It underscores the relationship between breath, duty, action, and devotion. While not a manual on Pranayama, it subtly weaves in the importance of breath control in maintaining equanimity and focus.
PRANAYAMA IN PATANJALI´S YOGA SUTRAS
The systematic study and documentation of Pranayama are known by Patanjali’s Yoga Sutras. They have been written around the 2nd century BCE. Patanjali, often hailed as the father of modern Yoga, enumerates Pranayama as the fourth of the eight limbs of Ashtanga Yoga. For Patanjali, Pranayama's primary purpose was to stabilize the fluctuations of the mind in preparation for deep meditation, which is the goal of all Yogic practices.
PRANAYAMA IN THE MEDIVAL PERIOD
Between the 6th and 15th centuries, various texts like the Hatha Yoga Pradipika, the Shiva Samhita, and the Gheranda Samhita introduced a variety of Pranayama techniques, each with specific goals. Some were meant to cleanse the body, while others were believed to awaken dormant spiritual energies.
THE COLONIAL INDIA AND PRANAYAMA
During the British Raj, many indigenous practices, including Yoga and Pranayama, suffered decline due to Western scepticism. However, by the late 19th and early 20th centuries, a resurgence in interest, led by luminaries like Swami Vivekananda and Sri Paramahansa Yogananda, took these practices to the West.
MODERN TIMES AND PRANAYAMA
Today, Pranayama is practiced worldwide. B.K.S. Iyengar popularized applications of Pranayama, and nowadays the sacred practices are used as breathwork to enhance physical aspects. In sports and new age self-improvement endeavours the techniques are applied.
CAUTION: Pranayama are spiritual techniques and have effects beyond body and mind. Learn how to control your Prana to avoid unwanted effects in our Pranayama Training Beginners.
The history of Pranayama is a testament to humanity's longstanding fascination with the power of breath. From the Vedic seers to the 21st-century urbanite seeking relaxation in a yoga studio, Pranayama remains a bridge to the subtle realms of mind, body, and spirit. As modern science begins to unravel the tangible health benefits of Pranayama, it becomes clear that this ancient practice will continue to hold relevance for future generations.
COMMON PRANAYAMA TRAINING TECHNIQUES
While there are numerous Pranayama practices, some are more commonly practiced and recognized than others. Here's a list of some key Pranayama techniques.
NOTE: Do not practice without detailed guidance to avoid unwanted effects.
ANULOMA VILOMA - PRANAYAMA NOSTRIL BREATHING TECHNIQUE
This involves inhaling through one nostril and exhaling through the other nostril. There are 3 different ways to apply that technique. Before you can practice Anuloma Viloma you have to develop sound diaphragmatic breathing - Makarasana. Anuloma Viloma is known to balance the left and right hemispheres of the brain and purify the Nadis (energy channels) Read more
BHASTRIKA - PRANAYAMA BELOWS BREATHING TECHNIQUE
This intense technique resembles the blowing of bellows in a forge. Involves rapid and forceful inhalation and exhalation. It energizes the body and clarifies the mind.
CAUTION: Bhastrika can cause panic attacks and physical discomfort. Only practice when your teacher advises you to do so. Nutrition and Kriyas have to be followed to practice Bhastrika Pranayama. Learn how to apply Yogic techniques in our Pranayama Training Beginners.
KAPALABHATI - PRANAYAMA SKULL BREATHING TECHNIQUE
A series of rapid, forceful exhalations followed by passive inhalations. This technique is one of the most common and powerful breathing exercises. It cleans the lungs and the Nadis very well, releasing subtle impurities such as emotional trauma, undigested memoires etc. The mental effects are strong. It should be practiced with caution and diligence. This technique cleanses the frontal region of the brain and strengthen abdominal muscles. Read more
WATCH OUT: To practice Kapalabhati Pranayama the right way you have to be able to control all muscles of your lower abdomen and have developed a natural, deep and slow abdominal breathing. Avoid unwanted effects and learn to prepare well for Kapalabhati Pranayama. Learn how to apply Yogic techniques in our Pranayama Training Beginners.
UJAYI - PRANAYMA VICTORIOUS BREATHING TECHNIQUE
Inhalation and exhalation are both done through the nose, with a slight constriction in the back of the throat, producing a sound similar to the ocean's waves. This technique enhances concentration and builds inner heat. Make sure to avoid involuntary Ujjayi and learn how to apply the Ocean´s breath in the right manner. Read more
BHRAMARI - PRANAYAMA BEE BREATHING TECHNIQUE
Involves exhaling while producing a humming sound like a bee. It has a calming effect on the nervous system and can improve concentration. Bhramari breathing is a sacred technique which should be approached with caution. There are different variants and different intensities of Bhramari. The ability to slay inner demons calls for sincerity and preparation to practice Bhramari Pranayama. To reap the full benefits of that sacred technique, be sure to prepare and develop deep and slow diaphragmatic breathing first. Learn how to observe your mind through the breath and control the flow of Prana before you approach Bhramai. Learn how to apply Yogic techniques in our Pranayama Training Beginners.
While the above list covers only few of the main Pranayama techniques, it's essential to approach these practices with proper instruction. All Pranayama techniques are very potent and effect body and mind alike. It even reaches deeper into epigenetics, energy fields and the subconscious mind. It is vital to ensure they're practiced safely and effectively. Always consult a knowledgeable instructor or guide when exploring these techniques. Make sure your teacher takes your personal state into account and prepares you well. Learn how to apply Yogic techniques in our Pranayama Training Beginners.
PRANAYAMA AUTHORS SHORT LIST
PARAMAHANSA YOGANANDA
Founder of the Self-Realization Fellowship and author of "Autobiography of a Yogi," Yogananda brought Kriya Yoga to the West. He described Kriya as an advanced technique of Pranayama. Yogananda often emphasized that Kriya Yoga offers a direct way to commune with God through controlling and mastering the life force.
SWAMI RAMA
One of the first Yogis to be studied by Western scientists, Swami Rama demonstrated the ability to control voluntary physiological functions. In his writings, he emphasized the benefits of Pranayama for controlling the mind and achieving higher states of consciousness.
SWAMI VEDA
Swami Rama´s disciple and successor brought further insights for western researchers into the sacred practice of Pranayama. His books are short and to the point.
SWAMI SIVANANDA
A prominent proponent of the Yoga of Synthesis, Swami Sivananda believed in the integral approach to Yoga, harmonizing devotion, knowledge, and action. Regarding Pranayama, he wrote several books and emphasized its importance as a means to awaken the Kundalini and cleanse the Nadis (energy pathways).
B.K.S. IYENGAR
Founder of Iyengar Yoga, B.K.S. Iyengar emphasized the precision and alignment of Yoga postures. In his seminal book, "Light on Pranayama," he detailed various techniques, benefits, and intricacies of Pranayama. He wrote, "Pranayama is the bridge between the outer and inner - it leads the Sadhaka from conscious to the subconscious."
PATTABHI JOIS
Founder of Ashtanga Vinyasa Yoga, Pattabhi Jois insisted on the synchronicity of breath with movement, or what he called "breath with sound." While his primary focus was on asanas, the rhythmic, Ujjayi breathing that is fundamental to Ashtanga can be seen as a form of Pranayama.
